Gewichtsverlust Übungen aus dem Bett

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Wir haben dir Fitness-Übungen zusammengestellt, die deine Fettverbrennung auch im Bett richtig ankurbeln. So kannst du deine Bauchmuskulatur gezielt trainieren.

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Deine Unterarme müssen sich dabei auf Schulterhöhe befinden. Nun musst du deinen ganzen Körper anheben und anspannen.

Dabei dürfen nur deine Unterarme und deine Zehen noch aufliegen.

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Halte nun diese Position möglichst lange. Nach einer kurzen Pause wiederholst du diese Übung. Doch damit kannst du deine Brustmuskulatur und deinen Trizeps sehr gut trainieren.

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Deine Hände befinden sich dabei auf der Höhe deiner Brust. Dein Kopf, dein Oberkörper und deine Beine müssen eine Linie bilden, wobei deine Arme nie ganz ausgestreckt sein dürfen.

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Die Spannung musst du dabei halten. Senke deinen Körper soweit, bis du mit deiner Nase fast den Boden berührst.

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Dann drücke dich wieder in die Höhe. Wiederhole diese Fitness-Übung mehrmals. Beim Hochdrücken musst du einatmen und beim Absenken ausatmen.

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Nun hebe deine Hüfte an. Deine Schulter, dein Kopf und deine Arme müssen aufliegen.

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Um Sport im Bett effektiv zu betreiben, musst du diese Fitness-Übung mehrfach wiederholen. Noch mehr effektive Fitness-Übungen haben wir hier für dich: So veränderst du deinen ganzen Körper!

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Dabei musst du dich wahlweise auf deine linke oder auf deine rechte Seite legen. Dann platziere deine obere Hand vor deinem Körper.

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Deine andere Hand musst du mit angewinkeltem Arm unter deinen Kopf legen. Zudem muss zu Beginn dieser Fitness-Übung dein oberes Bein ausgestreckt auf deinem unteren Bein liegen und dein ganzer Körper muss eine gerade Linie bilden.

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Dabei dürfen sich dein Oberkörper und deine Hüfte nicht bewegen. Wiederhole diese Fitness-Übung fürs Bett etwa 20 Mal.

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Dann musst du die Seite wechseln und die Übung ebenfalls 20 Mal absolvieren. Toggle navigation.

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